วิตามินดี ส่วนสำคัญต่อร่างกาย

    วิตามินดี นั้นถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก วิตามินดีนั้นเป็นสารอาหารจำพวกแคลซิเฟอรอล, ไวออสเตอรอล, เออร์กอสเตอรอล ซึ่งเป็นสารอาหารที่ใช้ในการละลายไขมันในร่างกาย วิตามินดีสามารถมีทั่วไปทั้งในอาหารและธรรมชาติ อย่างเช่น แสงแดดในช่วงเช้า (7.00-9.00) เป็นช่วงที่มีวิตามินดีมากที่สุดซึ่งเมื่อร่างกายถูกแสงแดดในยามเช้า รังสีจากดวงอาทิตย์จะทำปฏิกิริยาจากไขมันในผิวหนังและสร้างวิตามินดีในร่างกายขึ้น

วิตามินดีนั้นเมื่อได้รับในร่างกายจะดูดซึมพร้อมไขมันผ่านผนังลำไส้ โดยวิตามินดีสามารถมีอยู่ทั่วไปในอาหารเช่น น้ำมันตับปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่ไก่ นม ที่มีวิตามินดีในปริมาณมากและสามารถหาได้ทั่วไปตามท้องตลาด วิตามินดีมีประโยชน์ช่วยให้ เสริมสร้างแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายซึ่งสามารถช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง รวมถึงป้องกันโรคกระดุกพรุนด้วย นอกจากนี้วิตามินดียังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ซึ่งวิตามินดีจะเข้าไปสะลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย

ทั้งนี้เมื่อร่างกายไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอจะส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนเพลีย รวมถึงรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายนั้นบ่งชี้ว่าร่างกายนั้นขาดวิตามินดี นอกจากนี้การขาดวิตามินดียังส่งผลต่ออารมณ์ซึ่งวิตามินดีนั้นจพไปช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองซึ่งหากขาดวิตามินดีมากๆจะส่งผลต่อภาวะอารมณ์ซึ่งทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ วิตามินดียังส่งผลต่อผิว ซึ่งการได้รับวิตามินดีนั้นร่างกายจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณสามารถช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันต่อผิวได้ ซึ่งหากขาดวิตามินดีมากๆ จะส่งผลต่อการต้านทานต่อผิวลดลงซึ่งผู้ที่ขาดวิตามินดีนั้นจะทำให้ผิวพรรณคล้ำกว่าปกติ ดังนั้นควรได้รับวิตามินดี ในแต่ละวันให้เหมาะสม