การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมมากรวมไปถึงการออกกำลังกายต่างๆโดยเฉพาะการเล่นโยคะหลายปีที่ผ่านมาโยคะกลายมาเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพและการฝึกสติสำหรับสาวน้อยสาวใหญ่ โดยมีการเปิดคอร์สสอนกันหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะธรรมดา, ตันตระโยคะ หรือการเล่นโพลแดนซ์ และล่าสุด ที่เมืองเพิร์ธ ออสเตรเลีย ก็มีการเปิดคอร์สโยคะแบบพัฒนาไปอีกขั้น จากโยคะทั่วไป ตอนนี้เริ่มมีกระแสโยคะแนวใหม่ นั่นคือโยคะเปลือยเปิดสอนกันแล้ว เพื่อกระตุ้นให้ผู้หญิงรู้สึกรักเรือนร่างตัวเองมากขึ้น   เว็บไซต์เดลี่เมลของอังกฤษ  เปิดเผยเรื่องนี้เมื่อวันที่ 16 มิถุนายนที่ผ่านมา ระบุว่า ที่สตูดิโอโยคะแห่งหนึ่งในเมืองเพิร์ธ ได้มีการเปิดคอร์สโยคะเปลือยขึ้น ซึ่งนอกจากจะได้ในเรื่องสุขภาพและสมาธิแล้ว ยังทำให้ผู้หญิงมั่นใจในเรือนร่างของตัวเองมากขึ้นด้วย เมลิสซา โฮเวิร์ด เจ้าของสตูดิโอโยคะแห่งนี้ ได้เปิดเผยว่า คอร์สโยคะเปลือยนี้เปิดสอน 3 คลาส และทุกคลาสถูกจองหมดภายใน 1 สัปดาห์ โยคะเปลือยนี้เป็นการปลดเปลื้องความรู้สึกไม่มั่นใจของผู้หญิง ให้มีความมั่นใจและเห็นความงดงามของเรือนร่างตัวเอง ส่วนผู้หญิงที่มาเข้าคอร์สก็มีตั้งแต่อายุ 22 ปี ไปจนถึงอายุ 50 กว่าปีเลยทีเดียว   เมลิสซาบอกว่า ตอนแรกที่ถอดเสื้อผ้ามาเล่นโยคะนั้น แต่ละคนต่างมีท่าทีประหม่า แต่หลังจากผ่านไป 2-3 นาที พวกเธอก็เริ่มไม่เขินอาย ไม่ประหม่า และลืมไปเลยว่าตัวเองกำลังเปลือยอยู่ และในที่สุดเราทุกคนก็นั่งล้อมวงคุยกัน ไม่มีใครคิดว่าตัวเองเปลือยแล้ว


น้ำอัดลมเครื่องดื่มสุดซ่า ช่วยแก้กระหาย หารู้ไม่ว่าอันตรายที่แฝงอยู่นั้นมีมากจนควรหยุดดื่มถ้าไม่อยากเจอปัญหาสุขภาพ   เวลาที่อากาศร้อน ๆ หลายคนก็คงจะนึกถึงเครื่องดื่มที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและดับกระหาย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คงต้องมีน้ำอัดลมรวมอยู่ด้วยอย่างแน่นอน เพราะรสชาติหวาน ๆ จากน้ำตาลจำนวนมหาศาลและความซ่า ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงทันทีที่ได้ดื่ม หารู้ไม่ว่าเจ้าเครื่องดื่มนี้นอกจากจะให้ความสดชื่นแล้วก็ยังเสิร์ฟความเสี่ยงโรคร้ายมาให้อีกเพียบ อย่างเช่นที่เว็บไซต์ The Telegraph ที่ได้นำเอาผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับน้ำอัดลมมาบอกเล่าถึงความอันตรายที่เกินกว่าเราจะคาดคิดกันค่ะ ใครที่ยังติดน้ำอัดลมอยู่รีบมาอ่านไว ๆ เลย โดยในการศึกษาได้ทำการรวบรวมผลมาจากผลวิจัยทางด้านอาหารกว่า 62 ผลงาน ในช่วงปี 1980 – 2010 รวมแล้วมีผู้เข้าร่วมในการศึกษาทั้งสิ้นกว่า 611,971 คน จากกว่า 51 ประเทศ พบว่า ประเทศเม็กซิโกและสหรัฐอเมริกา มีอัตราการเสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากการดื่มน้ำอัดลมสูงที่สุดในโลก โดยประเทศเม็กซิโกอยู่ที่ 405 คน ต่อประชากร 1 ล้านคน หรือตีเป็น 24,000 คน และสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ 125 คน ต่อประชากร 1 ล้านคน หรือตีเป็นจำนวน25,000 คน นอกจากนี้ 3 ใน…


อาหารสำเร็จรูปทุกวันนี้ดูไปแล้วอาจจะไม่มีพิษภัยอะรกับร่างกายแต่นี่ละคือภัยเงียบของร่างกายโดยเฉพาะ  ไส้กรอก แฮม โบโลน่า ที่ใครหลายคนอาจจะชื่นชอบทั้งสะดวกแค่ซื้อมาใส่ตู้เย็นเวลาหิวก็เอาเข้าตู้ไมโครเวฟก็กินได้ละ แต่ถ้าหากกินไส้กรอก แฮม โบโลน่าเยอะเกินไป รู้ไหมว่ามีอันตรายต่อสุขภาพไม่น้อยเลยเห็นกระแสในโลกโซเชียลที่แชร์ว่า ไส้กรอก แฮม และโบโลน่า กินเยอะแล้วอันตรายต่อสุขภาพ หลายคนเลยข้องใจว่าอาหารอร่อย ๆ เหล่านี้จะมีอันตรายอะไรแฝงอยู่นักหนา ซึ่งก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า ไส้กรอก แฮม และโบโลน่าต่างเป็นอาหารแปรรูปประเภทเนื้อหมัก การยืดอายุของอาหารเหล่านี้ให้อยู่ได้นานและยังดูสดใหม่น่ากินเสมอจึงต้องอาศัยวัตถุกันเสียอย่างสารโซเดียมไนไตรท์ ซึ่งเจ้าสารตัวนี้นี่ล่ะที่ให้โทษต่อสุขภาพอย่างจัง    โดยจากการศึกษาด้านความเป็นพิษของไนไตรท์ต่อสัตว์ทดลองพบว่า หนูที่ถูกป้อนน้ำและอาหารที่มีปริมาณไนไตรท์สูงราว 250-2,000 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม จะมีความเสี่ยงโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองสูงขึ้น อีกทั้งการทำปฏิกิริยาของไนไตรท์กับกรดในกระเพาะอาหารอาจเปลี่ยนสารไนไตรท์ให้กลายเป็นกรดไนตรัส ซึ่งสามารถรวมตัวกับสารเอมีนหรือเอมีตที่มีในอาหารกลุ่มเนื้อสัตว์ จนเกิดสารก่อมะเร็งกลุ่มไตรซามีนขึ้นในร่างกาย โดยสารก่อมะเร็งชนิดนี้มันจี๊ดตรงที่ง่ายต่อการดูดซึมผ่านผนังลำไส้ ดังนั้นการศึกษาทางระบาดวิทยาจึงชี้ให้เห็นว่า หากร่างกายได้รับสารไนไตรท์ในปริมาณที่สูง​ โอกาสเกิดโรคมะเร็งกระเพาะอาหารและโรคมะเร็งหลอดอาหารก็จะเพิ่มสูงขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย


นอกจากเรื่องการกินและการออกกำลังกายแล้ว ภาวะด้านอารมณ์เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะมนุษย์ที่ชอบเอาชนะ เครียด ด่าเก่ง เอาแต่โทษคนอื่น ปล่อยวางไม่เป็น นั่นเรียกว่า ภาวะมะเร็งอารมณ์ สิ่งที่มนุษย์ควรทำคือ การตั้งสติ เพื่อเกิดปัญญาและหาทางดับทุกข์นั้นโดยเร็ว เพราะพฤติกรรมแย่ ๆ ทั้งหมดนั้น ไม่ว่าจะขี้เกียจออกกำลังกาย กินอาหารไม่มีประโยชน์ พยายามหาข้ออ้างทั้งหลาย จะนำมาสู่การมีอายุร่างกายสั้น ซึ่งอายุร่างกายนี่เองจะเป็นหมอดูทำนายชีวิตที่เหลืออยู่ ซึ่งที่ผ่านมา สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ให้ความสำคัญมาก ๆ ในการเผยแพร่ความรู้และความเข้าใจด้านสุขภาพ 4 มิติ เพื่อลดภาวะโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง และให้คนไทยมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนเคล็ดไม่ลับการกินคลีนง่าย ๆ คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างพอเพียงและพอดีในแต่ละมื้อ ไม่ควรอดอาหารหรือกินอาหารเกินกว่าความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้แล้วควรเน้นกินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นพื้น ในบรรดาเนื้อสัตว์ทั้งหมด อ.สง่า แนะนำว่า กินเนื้อปลาดีที่สุดเพราะย่อยง่าย มีไขมันที่ดี และมีประโยชน์กับร่างกาย และเน้นกินผักในทุกมื้ออาหาร โดยให้สัดส่วนของผักเป็น 2 ส่วน คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน และโปรตีนอีก 1 ส่วนปรุงแต่งอาหารจากวัตถุดิบธรรมชาติ และ…


การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ และช่วยให้ระดับน้ำตาล ระดับไขมันในเลือดและความดันโลหิตดีขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่อ้วนลงพุงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ ป้องกันการลดลงของมวลกล้ามเนื้อ และช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มกลับขึ้นมาอีก การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของหัวใจควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินเร็ว การวิ่งช้า ๆ การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน ซึ่งมีขั้นตอนการออกกำลังกาย ดังนี้ – ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ ป้องกันการเกิดตะคริว และป้องกันกล้ามเนื้อหรือเอ็นได้รับบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย – ควรอบอุ่นร่างกาย ประมาณ 5-10 นาที โดยการเดินหรือวิ่งเหยาะๆ – ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายจนหัวใจเต้นประมาณ ร้อยละ 60-70 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ประมาณ 20-30 นาที ซึ่งก็เพียงพอต่อการเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักอาจต้องเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 30-60 นาที – ควรคลายกล้ามเนื้อ โดยค่อยๆ ลดระดับการออกกำลังกายลงเป็นเวลาประมาณ 5-10 นาที – ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้ออีกครั้งก่อนหยุดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายในโรงฝึกหรือสถานที่ออกกำลังกายเฉพาะ การประยุกต์กิจกรรมให้สอดคล้องกับชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ลงรถประจำทางหรือรถไฟก่อนถึงป้าย ทำงานบ้าน ทำสวน หรือเดินเล่นตอนเย็นๆ…


ข้าวเป็นพืชอาหารหลักของคนไทยมาช้านาน แต่ปัจจุบันหลายคนหันมารับประทานอาหารประเภทอื่นแทน เช่น ทานผลไม้ในมื้อเย็น เพราะกลัวอ้วนหรือทานกับแทนข้าว เพราะเชื่อว่าข้าวคือแป้ง เมื่อแปรเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรต ที่ทำให้อ้วน สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งที่ทำให้ประชาชนชาวไทยบริโภคข้าวน้อย คือ การเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค เมื่อมีรายได้มากขึ้นประชาชนจะเปลี่ยนมารับประทานอาหารประเภทโปรตีน กลุ่มอาหารฟุ่มเฟือยเพิ่มมากขึ้น และกระแสคนรักสุขภาพเป็นที่สนใจอย่างมาก ทั้งเรื่องออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หลายคนยังมีความเชื่อว่า หากจะควบคุมน้ำหนักต้องงดทานข้าว หรือแม้กระทั่งอาหารคลีนที่นิยมรับประทานกันก็มีแคลอรี่สูงกว่าข้าวแบบที่ทุกคนอาจจะนึกไม่ถึง อาทิ อกไก่ไม่ติดหนัง ให้  พลังงาน 173 กิโลแคลอรี่, เนื้อปลาไม่ติดหนัง ให้พลังงาน 173 กิโลแคลอรี่, เนื้อวัวไม่ติดมัน ให้พลังงาน 233 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นการกินข้าวจึงไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้อ้วนอย่างที่คิด แต่สาเหตุที่อ้วนเป็นเพราะว่ามีการใช้พลังงานน้อยกว่าสิ่งที่กินเข้าไป บางคนเข้าใจผิดคิดว่ากินข้าว แล้วอ้วนเลยเลือกที่จะไม่กินข้าวเลย ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี ทำให้การเผาผลาญช้าลง ขาดพลังงานจนอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด กินอาหารก็ไม่อยู่ท้อง ทำให้อยากกินจุกจิกตลอดเวลา และเป็นสาเหตุที่ทำให้การควบคุมน้ำหนักยากมากขึ้น บางคนหันไปกินไขมัน โปรตีน เกลือ เสี่ยงทำให้ระดับโคเลสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้น ความดันโลหิตสูง ดังนั้นเราควรเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าตามสัดส่วนหลักโภชนาการ นั่นคือการกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท…


พูดได้เลยว่าเป็นอะไรที่สุดยอดเลยทีเดียวเลยนะครับ พี่น้องชาวไทย กับหนึ่งผักที่เป็นที่นิยมของคนไทยมาช้านานแล้ว แน่นอนทุกบ้านทุกคนที่เคยได้สัมผัสกับรสชาติของผักชนิดมาแล้วนะครับ ไม่ว่าจะทำเมนูไหนบอกได้เลยว่า อร่อยทุกจานอย่างแน่นอนไม่ว่าจะไปทานที่ไหนบอกเลยว่าเป็นเมนูผักที่ทำให้ได้รับคุณค่าทางโภชนาการอย่างที่สุดนั้นคือ ผักคะน้า ไม่ว่าจะเป็นเมนูอย่าง ผัดผักคะน้าหมูกรอบ หรือผัดผักที่ใส่ผักคะน้าลงไป บอกเลยว่าทุกบ้านจะต้องทำกินกันเกือบทุกมื้อเลยก็ว่าได้ แน่นอนเป็นผักที่หาซื้อง่ายตามตลาดทั่วไปที่จะมีหลากหลายราคาตามจำนวนที่เราต้องการ เป็นผักที่สร้างรายได้ให้กับทุกคนอีกด้วย แน่นอนถ้าไม่พูดถึงสรรพคุณของผักคะน้าไม่พูดก็ไม่ได้เลย เป็นผักที่มีสารเบต้าแคโรทีนที่สูงมากในบรรดาผักต่างๆยังทำให้เรื่องของการเกิดมะเร็งที่กระเพาะอาหารลดน้อยลง มะเร็งลำไส้ก็จะไม่มี ถ้าทานทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม  มะเร็งปอดก็จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อทานในทุกวัน  แน่นอนยังมีเรื่องวิตามินที่ทำให่กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ยังสร้างภูมิต้านทานของโรคได้ดีอีกดด้วย นอกจากยังมีแคลเซียมซึ่งเป็นอะไรที่ทำให้เราได้ประทับใจเสริมกระดูกให้คงทนและยังสร้างการทำงานที่ดีของกระดูกได้อีกด้วย นี่คือผักที่ต้องบอกเลยว่ามันเยี่ยมเลยจริงๆ มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ยังสร้างงานสร้างรายได้ให้กับชาวนาชาวสวน แน่นอนเป็นใครใครก็ต้องกินผักชนิดนี้กับผักคะน้า


เชื่อว่าหลายคนจะต้องประสบพบเจอกับปัญหาในการทำงานในช่วงเวลายามบ่ายๆแบบนี้ใช่ไหม ไม่ว่าจะเป็น สมองตัน มึน คิดไม่ออก หรือแม้กระทั้งการหาวนอนในสถานที่ทำงานของคุณใช่ไหมละ ถ้าใช่ เรามีหนึ่งวิธีที่ทำให้คุณสดใสอย่างแน่นอนในยามบ่ายเวลาที่จะต้องใช้สมองในการทำงานเป็นอย่างมาก กับการดื่มน้ำเปล่า หลายบอกเลยว่าไม่เชื่อหรอกช่วยได้จริง คำตอบช่วยได้จริงๆ ยิ่งได้กินน้ำเย็นหรือน้ำในอุณหภูมิที่พอเหมาะ เชื่อได้เลยว่าสดชื่นอย่างที่บอกไม่ถูกเลยจริง ในร่างกายของเรานั้นเรามีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์  ถ้าดื่มพอดีก็จะดีต่อร่างกายแน่นอน ถ้าดื่มน้อยไปประสิทธิภาพก็จะไม่สามารถทำให้ร่างกายในส่วนอื่นนั้นทำงานได้ตามปกติ  ในงานวิจัยของต่างประเทศก็ยังได้บอกกับเราอีกว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอนั้นทำให้เรามีสมาธิน้อยลงพร้อมกับความจำก็จะแย่ลงอีกด้วย  แน่นอนว่าหลายคนอาจจะมีพฤติกรรมเดิมอย่างเช่นการดื่มน้ำน้อย ก็ลองไปเปลี่ยนแปลงตัวให้ดื่มแบบจิ๊บๆก็ได้ หรือเวลาทำงานก็ให้ดื่มในเวลาเบรกบ้างก็ได้ เพื่อความสมดุลของร่างกาย หรือไม่ก็วางขวดน้ำหรือวางแก้วน้ำไว้ข้างโต๊ะก็ได้ และหมั่นยกแก้วบ่อยๆสมองจะได้ไม่ขาดน้ำยังทำให้ร่างกายที่เฉี่อยๆๆเปื่อยๆๆง่วงๆ ก็ค่อยๆบรรเทาลงไปอย่างดีเลยทีเดียวด้วยนะครับ บอกแล้วว่าน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างแท้จริงๆเลยนะครับ การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วหรือมากกว่านั้นก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีการทำงานที่ดี ยืดหยุ่นได้ดี พร้อมอวัยวะต่างภายในต่างๆก็ต่างพร้อมใจกันทำงานให้เป็นระบบและร่างกายของเราจะสมบูรณ์อย่างแน่นอนนะครับ


  หลายคนช่วงนี้พูดกันมาอย่างมากมายในเรื่องราวของการพักผ่อนที่หลายคนเป็นปัญหาอย่างหนักหน่วงเลยทีเดียว บางคนก็มีอาการที่แตกต่างกันออกไปอย่างมาก ถ้าพูดถึงเรื่องราวของอาหารที่เป็นสุขภาพแล้วละก็ ต้องบอกเลยว่ามีถั่วชนิดหนึ่งอยู่ในต่างประเทศ มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเหลือเกิน และคุณค่าทางโภชนการที่เปี่ยมไปด้วยคุณภาพที่ใครทานเข้าไปแล้วจะรับกลับมาอย่างแน่นอน กับถั่วอัลมอนด์ ที่เป็นถั่วที่มีน้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะตรงส่วนของไขมันไม่อิ่มตัว อีกทั้งเนื้ออัลมอนด์ก็ยอดเยี่ยมมีสารที่ทำให้คุณได้ทานเข้าไปแล้วนั้นลดความตึงเครียดไปได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว ทำให้คุณมีความสดใสผ่อนคลายอย่างดีมากเลยจริงๆ แถมยังได้เรื่องของวิตามินและแมกนีเซียมที่อุดมสมบูรณ์อย่างเต็มๆในการสร้างสารเซโรโทนินทำให้นอนหลับสบาย หลับเต็มตื่นกันเลยทีเดียว  ยังช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายมีความรู้สึกที่ดีทำให้อามรณ์ดีอย่างเห็นได้ชัดเจน มีภาวะจิตใจที่สงบ และลดอาการเบื่อหน่ายให้ได้ลดน้อยลงอีกด้วย การรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำอย่างพอเหมาะพอควร ทำให้ป้องกันโรคหัวใจได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว ลดความดัน และยังมีสารอนุมูลอิสระที่จะไปต่อต้านต่อสู้กับมะเร็งชนิดต่างๆอีกด้วย  บอกแล้วว่า อัลมอนด์ของดีมีประโยชน์อย่างแท้จริงยังถือว่าเป็นอาหารที่ทุกท่านต้องชอบอย่างแน่นอน เพราะมีความกรอบ หอม อร่อยเต็มรสชาติอย่างแท้จริง ทานแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจะมีแรงในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วยนะครับ


โรคเบาหวานเป็นโรคยอดฮิตเบอร์ต้นของประเทศ ที่มีคนป่วยอยู่ในโรคนี้อย่างมากมาย ก็ได้เกิดภาวะที่ทำให้ไม่สมดุลย์เรื่องของฮอร์โมนที่ชื่อ อินซูลิน โรคนี้เกิดจากสาเหตุได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นคนที่มักละเลยเรื่องการกินและการไม่ควบคุมอาหารที่ไม่พอดี และไม่ใส่ใจอะไรเลยกับการไม่ออกกำลัง แน่นอนเป็นโรคนนี้ต้องไปหาหมอ หมอก็ได้ยาให้มาทาน หลายคนอาจจะคิดว่า กินยาแล้วจะหายหรือจะดีขึ้น เพราะโรคนี่เป็นโรคเรื้อรังที่ไม่มีทางที่จะรักษาให้หายขาดได้ วันนี้เรามาพูดคุยกันเรื่องของอาหารของคนป่วยเบาหวานกัน  เรามาเริ่มที่อาหารที่ห้ามประทานก่อนเลย เช่นพวกของหวานทั้งหลายที่ก่อให้เกิดเบาหวานอาหารที่ควรห้ามทาน เช่นของหวานอย่าง ลูกอม ไอศกรีม ของหวานทุกชนิด จนรวมถึงไปถึงขนมหวานที่มีน้ำกะทิ และน้ำเชื่อมด้วย ผลไม้ที่มีรสหวาน ก็ควรงดทาน ตัวนี้สำหรับหลายคนก็คงจะรับประทานมามากมายอย่างมาก แน่นอนมาถึงเรื่องของอาหารที่ควรทานกันสำหรับคนที่ป่วยเบาหวาน  ต้องทานพวก ผักชนิดต่างๆๆที่มีเส้นใยสูง ไม่ว่าจะเป็น ผักคะน้า ผักบุ้ง ถั่วฝากยาว คนที่ป่วยเป็นเบาหวานสามารถทานได้ทุกอย่างทุกชนิด แต่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ในเรื่องการทานอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต เป็นส่วนที่สำคัญที่สุด ดังนั้น ก็ต้องรู้จักการควบคุมปริมาณอาหารที่ตัวเองได้โดยเฉพาะ บอกเลยว่าเราต้องทานที่ต้องให้ครบ 5 หมู่พร้อมด้วยปริมาณที่มีความเหมาะสมเราได้รับการสารอาหารที่ครับถ้วน นอกจากนี้ทานต้องยาตามที่หมอสั่ง ควรออกกำลังกายพร้อมด้วยการพักผ่อนให้เต็มที่ แค่นี่ก็ห่างไกลจากโรคเบาหวาน