นอกจากเรื่องการกินและการออกกำลังกายแล้ว ภาวะด้านอารมณ์เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะมนุษย์ที่ชอบเอาชนะ เครียด ด่าเก่ง เอาแต่โทษคนอื่น ปล่อยวางไม่เป็น นั่นเรียกว่า ภาวะมะเร็งอารมณ์ สิ่งที่มนุษย์ควรทำคือ การตั้งสติ เพื่อเกิดปัญญาและหาทางดับทุกข์นั้นโดยเร็ว เพราะพฤติกรรมแย่ ๆ ทั้งหมดนั้น ไม่ว่าจะขี้เกียจออกกำลังกาย กินอาหารไม่มีประโยชน์ พยายามหาข้ออ้างทั้งหลาย จะนำมาสู่การมีอายุร่างกายสั้น ซึ่งอายุร่างกายนี่เองจะเป็นหมอดูทำนายชีวิตที่เหลืออยู่ ซึ่งที่ผ่านมา สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ ให้ความสำคัญมาก ๆ ในการเผยแพร่ความรู้และความเข้าใจด้านสุขภาพ 4 มิติ เพื่อลดภาวะโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง และให้คนไทยมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนเคล็ดไม่ลับการกินคลีนง่าย ๆ คือ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างพอเพียงและพอดีในแต่ละมื้อ ไม่ควรอดอาหารหรือกินอาหารเกินกว่าความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้แล้วควรเน้นกินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นพื้น ในบรรดาเนื้อสัตว์ทั้งหมด อ.สง่า แนะนำว่า กินเนื้อปลาดีที่สุดเพราะย่อยง่าย มีไขมันที่ดี และมีประโยชน์กับร่างกาย และเน้นกินผักในทุกมื้ออาหาร โดยให้สัดส่วนของผักเป็น 2 ส่วน คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน และโปรตีนอีก 1 ส่วนปรุงแต่งอาหารจากวัตถุดิบธรรมชาติ และ…


  โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากและจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อนั้น ร่างกายจำเป็นที่ต้องมีปริมาณโปรตีนที่พอเหมาะแก่การนำมาซ่อมแซมและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ในปัจจุบันมีอาหารหลากหลายเมนูที่มีโปรตีนในปริมาณมาก เช่น นมวัว นมถั่วเหลือง อกไก่ ไข่ไก่ เป็นต้น แต่บางคนนั้นในแต่ละวันอาจได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อร่างกาย จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถนำโปรตีนมาซ่อมแซมได้ครบ นั้นจึงทำให้นักเล่นกล้ามนั้นหันมาซื้ออาหารเสริมอย่าง เวย์โปรตีน กันมากขึ้น เวย์โปรตีน เป็นอาหารเสริมจำพวกโปรตีนซึ่งสกัดมาจากหางนมวัวในปริมาณมาก โดยเวย์โปรตีนหนึ่งกระปุกนั้นมีส่วนผสมของโปรตีนประมาณ 14-25 กรัม ขึ้นอยู่กับชนิดและยี่ห้อ ซึ่งหางนมนั้นนอกจากจะนำมาใช้ทำเวย์โปรตีนแล้ว ยังนำมาทำเนยได้ด้วย มันเป็นผลผลิตพลอยได้จากการผลิตเนยแข็งหรือเคซีน และสามารถนำไปใช้ในทางธุรกิจได้หลายอย่างเวย์โปรตีนนั้นมีราคาที่ค่อนข้างแพงเนื่องจากกระบวนการสกัดและส่วนผสมอื่นๆ โปรตีนหางนมมักจะผลิตเป็นสินค้าประเภทอาหารเสริม ซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาเพาะกายและกลุ่มผู้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นเราจะซื้อเวย์โปรตีนอย่างไรให้คุ้มค่ากับราคานั้นๆ เวย์โปรตีนนั้นมีมากมายหลายสูตรโดยส่วนมากเวย์โปรตีนชนิดเพิ่มน้ำหนักจะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดตในปริมาณมากซึ่งเวย์โปรตีนชนิดนี้มีส่วนผสมของไขมันซะส่วนใหญ่จึงไม่ทำให้มีมวลกล้ามเนื้อเท่าใดนัก ดังนั้นการซื้อเวย์แต่ละครั้งควรดูที่ส่วนผสมเช่น ปริมาณโปรตีนที่ได้รับ รวมถึงโปรตีนไอโวเลทซึ่งสกัดจากถั่วเหลืองและดูปริมาณของแอลคาเนีทีนในส่วนผสมด้วยซึ่งจะทำให้เวย์โปรตีนนั้นคุ้มค่ากับราคาและเงินที่เสียไป